El Blog de eunoé sobre Sueño y Rendimiento
La Guía Definitiva para Entrenar a tu Cerebro a Dormir Mejor
Tu cerebro es la clave maestra de tu descanso. Si el insomnio o la fatiga te persiguen, es hora de entrenarlo. Esta guía definitiva te revela cómo optimizar tus ciclos de sueño, reducir el estrés y activar tus mecanismos naturales para dormir como nunca.
El Apagón Digital: Guía para una Rutina de Noche y Sueño Perfecto
El problema de un mal descanso empieza mucho antes de que toques la almohada. La luz azul de las pantallas y la sobrecarga mental elevan tu cortisol. Descubre la estrategia biológica de 90 minutos para desconectar tu mente, maximizar tu melatonina y asegurar un sueño que realmente te recupere.
15 Señales de Mal Sueño
Tu cuerpo te habla, incluso mientras duermes. El ronquido crónico, el cansancio constante y las ojeras son solo algunas de las señales de que tu descanso está comprometido. Hemos identificado 15 síntomas comunes que podrían ser la clave para entender por qué no estás rindiendo a tu máximo potencial.
Cómo empezar un hábito y mantenerlo
Quizás has intentado una y otra vez crear un hábito, solo para fallar después de unas semanas. Si sientes que la disciplina es una batalla constante, no estás solo. La verdad es que nadie te enseñó el secreto para que los hábitos se mantengan. No se trata de fuerza de voluntad, sino de estrategia. Y comienza con algo que quizás no imaginas: tu d...
El Costo Oculto de Dormir Mal
Dormir mal no es solo un mal día; tiene un costo real y oculto para tu rendimiento. Sus efectos se acumulan y afectan tu vida a corto, mediano y largo plazo. La falta de sueño es un problema sistémico que te pasa factura tanto a nivel físico como mental. Hemos analizado los 5 efectos más importantes para que seas consciente del daño que la falta...
Gestión del Estrés: Estrategias Sanas para Recuperar tu Calma
El estrés es una parte inevitable de la vida, pero no tiene por qué dominarla. Descubre estrategias saludables y respaldadas por la ciencia para gestionar el estrés, mejorar tu bienestar y recuperar la calma.
Postura al Dormir: Analiza si Sabotea tu Rendimiento
¿Te despiertas sin la sensación de haber descansado? Tu postura al dormir puede ser la causa. Analiza las 4 posiciones más comunes y su impacto directo en tu cuerpo. Descubre cómo una simple corrección puede ser la clave para un sueño verdaderamente ininterrumpido.
La Arquitectura de tus Noches: Fases del Sueño
¿Sabías que el sueño es un proceso activo y estructurado? Conoce las fases que componen tus noches y descubre cómo cada etapa es vital para tu rendimiento, tu memoria y tu bienestar al día siguiente.
¿Magnesio para dormir? No todos son iguales
¿Sabías que la forma de tu suplemento de magnesio es tan importante como el mineral mismo? Descubre los 6 tipos más comunes, sus diferencias y por qué solo algunos son realmente efectivos para ayudarte a lograr un sueño profundo y reparador.
