7 Nutrientes Esenciales para Mejorar tu Sueño

1. Bisglicinato de Magnesio

• ¿Qué es? Es una forma de magnesio de alta biodisponibilidad, ligada al aminoácido glicina. Esta combinación mejora su absorción y lo hace más suave para tu sistema digestivo.
• ¿Cómo te ayuda a dormir? Calma el sistema nervioso, relaja los músculos y te ayuda a conciliar el sueño más rápido. Además, prolonga la duración de tu descanso, lo que se traduce en un sueño más profundo.

2. L-Treonato de Magnesio

• ¿Qué es? Una forma patentada de magnesio diseñada para cruzar la barrera hematoencefálica, lo que le permite actuar directamente en tu cerebro.
• ¿Cómo te ayuda a dormir? Potencia la plasticidad sináptica y promueve la recuperación cognitiva. En otras palabras, ayuda a tu cerebro a regenerarse mientras duermes, mejorando tu claridad mental al despertar.

3. L-Triptófano

• ¿Qué es? Un aminoácido esencial que tu cuerpo no puede producir, así que necesitas obtenerlo a través de tu alimentación.
• ¿Cómo te ayuda a dormir? Es el precursor de la serotonina y la melatonina, dos hormonas clave para el sueño. Ayuda a controlar tus ciclos de sueño y a mantenerlo sin interrupciones durante toda la noche.

4. Bisglicinato de Zinc

• ¿Qué es? Una forma de zinc con una absorción superior, unida también al aminoácido glicina para proteger tu salud digestiva.
• ¿Cómo te ayuda a dormir? Es un cofactor esencial en la producción de melatonina y en la regulación de los ciclos de sueño. Es especialmente importante para la fase REM, la etapa más profunda y reparadora del sueño.

5. Vitamina B6

• ¿Qué es? Una vitamina hidrosoluble que funciona como un catalizador para una gran cantidad de reacciones enzimáticas en tu cuerpo.
• ¿Cómo te ayuda a dormir? Es crucial para convertir el triptófano en serotonina y melatonina. También potencia la acción del magnesio y el zinc, haciendo que la sinergia entre estos nutrientes sea mucho más efectiva.

6. L-Teanina

• ¿Qué es? Un aminoácido que se encuentra casi exclusivamente en las hojas de té. Induce la calma y la relajación sin causar somnolencia.
• ¿Cómo te ayuda a dormir? Aumenta las ondas alfa en tu cerebro, creando un estado de calma mental que reduce el estrés y la ansiedad que a menudo te impiden conciliar el sueño.

7. Raíz de Valeriana

• ¿Qué es? Una planta medicinal utilizada por siglos por sus propiedades relajantes e inductoras del sueño.
• ¿Cómo te ayuda a dormir? Sus compuestos interactúan con el sistema GABA de tu cerebro para calmar el sistema nervioso central, ayudándote a reducir el tiempo que tardas en dormir.

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